mindfulness-pleine-conscience-méditation-jugement

« La Pleine Conscience ou Mindfulness pourrait être définie comme la qualité de conscience qui émerge lorsque nous tournons intentionnellement notre attention vers le moment présent. C’est la conscience portée à l’expérience vécue et éprouvée, sans filtre [nous acceptons ce qui vient, tel que cela vient], sans jugement [nous ne jugeons pas si c’est bien ou mal, désirable ou non], sans attente [nous ne cherchons rien de précis en dehors d’être ici et maintenant].
La Pleine Conscience peut être décomposée en trois attitudes fondamentales :
– une ouverture maximale du champ attentionnel, portant sur l’ensemble de l’expérience personnelle «ici et maintenant», autrement dit, tout ce qui se présente, instant après instant : rythme respiratoire, sensations corporelles, ce qui est vu et entendu, état émotionnel, pensées qui vont et viennent, etc… ;
– un désamorçage des tendances à juger, à contrôler ou à orienter cette expérience de l’instant présent ;
– une attitude mentale «non élaborative», dans laquelle on ne cherche pas à analyser ou à mettre en mots, mais plutôt à contempler et à éprouver. »
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